Ekstensi Kaki Duduk dengan Lever (V2)
Saran ahli
Kendalikan gerakan sepanjang rentang gerak, terutama saat menurun untuk mencegah tekanan pada sendi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduklah di mesin daya ungkit dengan punggung lurus menempel pada bantalan.
- Letakkan kaki Anda di bawah palang berlapis.
- Luruskan kaki Anda untuk mengangkat beban sambil menghembuskan nafas.
- Perlahan turunkan beban kembali ke posisi awal sambil menghirup.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
