Crunch Duduk dengan Tuas (bantalan tangan)
Saran ahli
Fokus pada kontraksi otot perut Anda untuk mengangkat beban daripada menarik dengan lengan atau leher Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin dengan punggung Anda menekan ke bantalan dan kaki Anda terkunci di bawah penahan kaki.
- Letakkan tangan Anda di atas bantalan di atas kepala.
- Kontraksikan otot perut Anda untuk membungkus tubuh bagian atas Anda ke depan.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi awal sambil menjaga ketegangan pada otot perut.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
