Peregangan Dada Satu Lengan Berdiri
Saran ahli
Pastikan bahu Anda tetap turun dan kembali untuk mencegah mereka berguling ke depan, yang dapat mengurangi efektivitas regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di samping dinding atau benda yang kokoh.
- Regangkan satu lengan ke samping dan letakkan telapak tangan Anda di dinding.
- Putar tubuh Anda perlahan dari dinding sampai Anda merasakan regangan di dada dan bahu Anda.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, lalu ganti lengan dan ulangi.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
