Angkatan Kaki Downward Dog
Saran ahli
Pastikan berat badan Anda terdistribusi merata antara tangan dan kaki penyangga, dan hindari memutar pinggul saat mengangkat kaki bebas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi anjing menunduk dengan kaki selebar pinggul.
- Aktifkan inti tubuh Anda dan angkat satu kaki ke atas menuju langit, menjaganya lurus.
- Turunkan kaki kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi di sisi lain setelah menyelesaikan set.
Detail
Utama
Paha Depan12%
Hamstring12%
Betis12%
Bokong12%
Otot Perut12%
Dada12%
Bahu12%
Lat16%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
