Melambai Lengan Berdiri
Saran ahli
Kendalikan gerakan melambai untuk menghindari hiperextensi sendi Anda, dan jaga bahu Anda tetap rileks.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Mulailah dengan kedua lengan bersilang di depan dada Anda.
- Cepat buka lengan Anda ke samping, meregangkan dada Anda.
- Bawa lengan Anda kembali di depan Anda dengan cara yang terkendali.
- Ulangi gerakan melambai untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu25%
Dada25%
Otot Perut25%
Trapesium25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
