Dada Maju Tangan di Belakang (Tahan)
Saran ahli
Pastikan Anda menarik lengan Anda dengan lembut tanpa memperpanjangnya secara berlebihan untuk menghindari memberikan tekanan yang tidak perlu pada sendi bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan lengan Anda ke belakang dan saling mengaitkan jari-jari Anda.
- Luruskan lengan Anda dan angkat dengan lembut ke atas untuk merasakan regangan di dada dan bahu Anda.
- Dorong dada Anda ke depan dan tahan posisi ini selama 15-30 detik.
- Lepaskan tangan Anda dan santai sebelum mengulang jika diinginkan.
Detail
Utama
Bahu50%
Dada50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
