Fleksi Lateral Tulang Belakang (Lumbar)
Saran ahli
Pastikan Anda menjaga pinggul Anda tetap lurus dan tidak memutar selama peregangan untuk menjaga postur tubuh yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Angkat satu lengan di atas kepala dan miring ke sisi yang berlawanan, membungkuk di pinggang.
- Tahan posisi selama 15-30 detik.
- Kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi lain.
- Lanjutkan bergantian sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
