Peregangan Merpati Duduk
Saran ahli
Pastikan tulang belakang Anda tetap lurus dan dada terangkat untuk memperdalam regangan tanpa membungkukkan punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Tekuk lutut kanan Anda dan letakkan pergelangan kaki kanan Anda di paha kiri tepat di atas lutut.
- Condonglah perlahan dari pinggul Anda, menjaga punggung lurus, sampai Anda merasakan regangan di pantat kanan Anda.
- Tahan regangan selama 30 detik hingga satu menit, lalu ganti sisi.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
