Ekstensi Lutut
Saran ahli
Lakukan peregangan ini dengan lembut untuk menghindari hiperextensi lutut. Pastikan Anda merasakan peregangan yang nyaman di kuadrisep tanpa rasa sakit.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan satu kaki lurus dan yang lain ditekuk sehingga kaki datar menempel di paha dalam kaki yang lurus.
- Meraih ke depan menuju jari kaki kaki yang lurus, dengan menjaga punggung lurus.
- Tahan peregangan selama 20-30 detik.
- Lepaskan dan ganti kaki.
Detail
Utama
Paha Depan100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
