Pose Yoga Cobra
Saran ahli
Pastikan bahu Anda tetap turun dan menjauh dari telinga untuk mencegah ketegangan leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di lantai dengan tangan di bawah bahu dan siku dekat dengan tubuh.
- Tekan melalui tangan Anda untuk mengangkat dada dari lantai, memperpanjang lengan Anda sejauh yang nyaman.
- Pastikan pinggul dan paha Anda tetap di lantai, dan bahu Anda rileks.
- Tahan pose selama 15-30 detik, kemudian turunkan perlahan.
Detail
Utama
Otot Perut25%
Lat25%
Bokong25%
Hamstring25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
