Peregangan Melengkung ke Belakang Bahu (V2)
Saran ahli
Gerakkan tubuh ke dalam peregangan perlahan-lahan dan hindari memperpanjang untuk mencegah cedera. Fokus pada pernapasan dalam-dalam untuk membantu rileks dalam peregangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan tergenggam di belakang punggung.
- Perlahan-lahan tekan bahu Anda bersama-sama dan angkat tangan Anda untuk memperkuat peregangan.
- Condong sedikit dari pinggul Anda, angkat dada Anda ke arah langit-langit dan memperdalam peregangan di sepanjang bahu dan dada Anda.
- Tahan peregangan selama 20-30 detik, kemudian lepaskan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
