Peregangan Betis Duduk (Versi 2)
Saran ahli
Untuk memperdalam regangan, condongkan tubuh ke depan dari pinggul daripada membulatkan punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Meraih ke depan dan pegang bola kaki Anda dengan tangan Anda.
- Tarik perlahan kaki Anda ke arah Anda sambil menjaga lutut lurus.
- Tahan regangan selama 20-30 detik.
- Lepaskan dan ulangi jika perlu.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
