Pose Lunges Kaki Terpilin
Saran ahli
Pastikan lutut depan Anda berada di atas pergelangan kaki dan hindari membiarkannya melewati ujung kaki untuk melindungi sendi lutut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi berdiri.
- Langkahkan kaki kanan Anda ke depan dalam posisi lunges.
- Letakkan tangan kiri Anda di lantai di sebelah kaki kanan Anda, dan putar tubuh Anda ke kanan.
- Regangkan tangan kanan Anda ke langit-langit, ikuti dengan pandangan Anda.
- Tahan pose selama 15-30 detik, lalu ganti sisi.
Detail
Utama
Paha Depan40%
Bokong40%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
