Pose Menyulam
Saran ahli
Pastikan pinggul tetap sejajar dan hindari miring ke satu sisi untuk menjaga keseimbangan dan memaksimalkan peregangan pada bahu dan otot lats.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dengan posisi tangan dan lutut seperti meja.
- Dorong lengan kanan di bawah lengan kiri dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Turunkan bahu kanan ke lantai, dan letakkan kepala Anda di matras.
- Regangkan lengan kiri ke depan atau bungkus di belakang punggung.
- Tahan posisi selama 15-30 detik, kemudian ganti sisi.
Detail
Utama
Bokong33%
Lat33%
Otot Perut34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
