Berdiri di Piringan Getar
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan di lutut untuk menyerap getaran dan libatkan inti tubuh untuk menstabilkan tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkah ke atas plat getar dengan kaki selebar bahu.
- Tekuk lutut sedikit dan berdiri tegak dengan inti tubuh terlibat.
- Atur getaran ke tingkat yang diinginkan dan berdiri selama durasi yang direkomendasikan.
- Lakukan berbagai latihan statis atau dinamis sesuai keinginan sambil menjaga keseimbangan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Betis20%
Bokong20%
Hamstring20%
Otot Perut20%
Peralatan
Vibrating Plate
Jenis latihan
Peregangan
