Lunge di Piringan Getar
Saran ahli
Pastikan postur tubuh yang benar dengan menjaga lutut depan tetap di atas pergelangan kaki dan tidak melebihi ujung jari kaki.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di depan piring getar dan letakkan satu kaki di atas piring.
- Langkahkan kaki lain ke belakang ke posisi lunges, menjaga tubuh tegak.
- Turunkan pinggul Anda sampai paha depan sejajar dengan lantai.
- Tahan posisi tersebut selama yang diinginkan, lalu ganti kaki.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Betis20%
Bokong20%
Hamstring20%
Otot Perut20%
Peralatan
Vibrating Plate
Jenis latihan
Peregangan
