Gulung Bola Tensor Fasciae Latae
Saran ahli
Terapkan tekanan secara bertahap dan bernapas dalam-dalam untuk membantu otot rileks dan meningkatkan efektivitas peregangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di sisi Anda dan letakkan bola gulungan di bawah pinggul Anda, dekat bagian atas paha Anda.
- Dukung tubuh bagian atas Anda dengan lengan bawah Anda.
- Gulung perlahan-lahan bolanya, menargetkan otot tensor fasciae latae.
- Lanjutkan selama 30 detik hingga 1 menit, lalu ganti sisi.
Detail
Utama
Paha Depan100%
Peralatan
Rollball
Jenis latihan
Peregangan
