Putaran Satu Lengan Berdiri
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan pertahankan postur tubuh yang baik sepanjang latihan untuk memaksimalkan regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Luruskan satu lengan ke samping pada tinggi bahu.
- Perlahan-lahan putar lengan Anda ke depan untuk beberapa pengulangan.
- Balik arah dan putar lengan Anda ke belakang untuk jumlah pengulangan yang sama.
- Ulangi dengan lengan yang berlawanan.
Detail
Utama
Bahu25%
Dada25%
Otot Perut25%
Trapesium25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
