Pose Yoga Namaskarasana
Saran ahli
Pertahankan distribusi berat badan yang merata melalui kaki Anda dan fokuslah pada memperpanjang tulang belakang Anda untuk mendapatkan peregangan terbaik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki rapat.
- Bawa telapak tangan Anda bersama-sama di depan dada dalam posisi berdoa.
- Tarik nafas dalam dan angkat tangan Anda ke atas, sambil menjaga telapak tangan Anda ditekan bersama-sama.
- Melengkunglah punggung Anda dengan lembut dan pandang ke atas menuju tangan Anda.
- Tahan pose tersebut selama beberapa kali bernafas, lalu lepaskan dan kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Bahu20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
