Pose Anak
Saran ahli
Fokus pada pernapasan dalam untuk meningkatkan relaksasi dan memperdalam peregangan di pinggul, paha, dan bagian bawah punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di lantai dengan jari-jari kaki bersama dan lutut selebar pinggul.
- Bernapas keluar dan turunkan tubuh Anda di antara lutut Anda, memperpanjang lengan ke depan.
- Letakkan dahi Anda di lantai dan rilekskan seluruh tubuh Anda.
- Tahan posisi selama beberapa menit, fokus pada napas dalam.
- Untuk melepaskan, gunakan tangan Anda untuk berjalan kembali ke posisi berlutut.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Lat25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
