Peregangan Satu Kaki (lutut ditekuk)
Saran ahli
Pastikan kepala dan leher Anda rileks di lantai untuk menghindari menciptakan ketegangan saat melakukan regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan kedua lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Bawa satu lutut ke arah dada Anda, memegangnya dengan kedua tangan.
- Tarik perlahan lutut lebih dekat ke dada Anda untuk memperdalam regangan di area gluteus dan pinggul.
- Tahan posisi selama beberapa detik sebelum melepaskan.
- Ulangi dengan kaki lainnya.
Detail
Utama
Paha Depan33%
Otot Perut33%
Bokong29%
Sekunder
Betis5%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
