Peregangan Abdomen Terlentang (prone)
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda tetap di tanah dan hindari mengangkat bahu Anda untuk menjaga bentuk yang tepat dan memaksimalkan regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telungkup di lantai atau matras.
- Letakkan tangan Anda datar di lantai pada tingkat bahu, seolah-olah Anda akan melakukan push-up.
- Perlahan luruskan lengan Anda, angkat tubuh bagian atas Anda sambil menjaga pinggul Anda tetap di tanah.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, kemudian santai kembali.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
