Peregangan Adduktor Kaki Lebar Duduk
Saran ahli
Pertahankan punggung lurus sepanjang peregangan untuk mencegah lengkungan tulang belakang, yang dapat mengurangi efektivitas peregangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki Anda terbuka lebar.
- Pertahankan punggung lurus dan jari kaki serta lutut mengarah ke atas.
- Perlahan-lahan condongkan tubuh dari pinggul Anda, letakkan tangan Anda di lantai di depan Anda untuk dukungan.
- Tahan peregangan selama 15-30 detik, kemudian lepaskan dan ulangi.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Bokong50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
