Peregangan Punggung Berdiri dengan Berat Badan
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lembut dan terkendali, dan hindari peregangan berlebihan untuk mencegah cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Rapatkan tangan di belakang punggung, luruskan lengan Anda.
- Angkat tangan Anda ke atas dan menjauh dari tubuh, rasakan regangan di bahu dan perangkap Anda.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, lalu lepaskan.
- Ulangi jika diperlukan.
Detail
Utama
Bahu50%
Trapesium50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
