Sentuhan Dua Jari Kaki Depan
Saran ahli
Fokuslah pada engsel dari pinggul daripada membulatkan punggung untuk mempertahankan bentuk yang benar dan menargetkan otot yang dimaksud.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat.
- Miringkan pinggul dan raih kedua tangan ke arah jari kaki.
- Tahan regangan ketika Anda merasakan ketegangan di otot hamstring.
- Pertahankan regangan selama 15-30 detik sebelum kembali ke posisi tegak.
Detail
Utama
Lat20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Sekunder
Bahu10%
Betis10%
Hamstring10%
Dada10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
