Peregangan Bahu di Belakang Badan
Saran ahli
Jangan memaksa peregangan; lakukan hanya sejauh yang Anda bisa tanpa rasa sakit untuk peregangan yang lembut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan kedua tangan di belakang punggung Anda dan pegang pergelangan tangan kiri Anda dengan tangan kanan Anda.
- Tarik perlahan tangan kiri Anda ke atas dan melintasi punggung Anda, rasakan peregangan di bahu kiri Anda.
- Tahan peregangan selama 15-30 detik, kemudian ganti sisi dan ulangi.
Detail
Utama
Bahu40%
Sekunder
Lat20%
Trapesium20%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
