Membungkuk Samping Berdiri
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda tetap sejajar dan menghadap ke depan untuk mengisolasi peregangan di sepanjang sisi tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Angkat satu lengan di atas kepala dan condong ke sisi yang berlawanan.
- Tahan peregangan samping selama 15-30 detik, rasakan peregangan di sepanjang sisi tubuh Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Otot Perut70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
