Fleksi Plantar Pergelangan Kaki
Saran ahli
Lakukan peregangan secara perlahan dan hindari lompatan untuk mencegah cedera dan memaksimalkan peregangan pada otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Regangkan jari kaki menjauh dari Anda, meregangkan otot betis dan lengkungan kaki.
- Tahan peregangan selama 15-30 detik, lalu lepaskan.
- Ulangi peregangan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
