Abduksi Bahu
Saran ahli
Pastikan bahu Anda tetap turun dan ke belakang untuk menghindari mengangkat bahu, yang dapat menyebabkan ketegangan pada leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan tangan di sisi tubuh dan telapak tangan menghadap ke dalam.
- Angkat perlahan tangan ke samping, luruskan tangan hingga sejajar dengan bahu.
- Tahan posisi tersebut sejenak, rasakan regangan pada bahu dan dada.
- Turunkan tangan kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu50%
Dada50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
