Abduksi Transversal Bahu
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan pada siku Anda selama gerakan untuk melindungi sendi Anda dan memastikan keterlibatan otot yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan tangan Anda di samping.
- Tanpa mengubah tekukan pada siku Anda, angkat tangan Anda ke samping dan naik ke tingkat bahu.
- Tahan posisi selama 15-30 detik.
- Perlahan turunkan tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
