Tilt Pelvis Berdiri
Saran ahli
Libatkan otot perut Anda untuk mengontrol kemiringan dan hindari membungkuk terlalu banyak pada bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan Anda di pinggul.
- Miringkan panggul Anda ke depan dengan sedikit melengkungkan bagian bawah punggung Anda.
- Kembali ke posisi netral, kemudian miringkan panggul Anda ke belakang dengan menyelipkan tulang ekor Anda di bawah dan sedikit membulatkan bagian bawah punggung Anda.
- Ulangi gerakan miring ke depan dan ke belakang untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
