Peregangan Rotasi Kaki dan Pergelangan Kaki
Saran ahli
Lakukan rotasi secara perlahan dan dengan kontrol untuk memaksimalkan regangan tanpa menyebabkan tekanan pada sendi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri dengan nyaman dengan kaki rata di tanah.
- Angkat satu kaki dan putar pergelangan kaki searah jarum jam untuk jumlah putaran tertentu.
- Ubah arah dan putar pergelangan kaki yang sama berlawanan arah jarum jam.
- Ulangi dengan kaki yang lain.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
