Peregangan Tulang Belakang ke Depan

Saran ahli

Bayangkan Anda sedang membungkuk di atas bola pantai untuk membuat bentuk 'C' dengan tulang belakang Anda, yang akan membantu memperdalam regangan.

Duduk tegak dengan kaki lurus di depan Anda, sedikit lebih lebar dari lebar pinggul.
Regangkan tangan lurus di depan Anda pada tinggi bahu.
Tarik napas dan panjangkan tulang belakang Anda, kemudian hembuskan nafas saat Anda meraih ke depan, membungkuk di pinggul dan meregangkan tangan Anda ke arah kaki.
Tahan regangan selama beberapa detik, lalu perlahan-lahan kembali ke posisi awal.
Ulangi regangan beberapa kali.