Tendangan Renang
Saran ahli
Pastikan kepala dalam posisi netral, menatap ke bawah ke lantai untuk menghindari tegang leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap dengan tangan terentang di depan Anda.
- Angkat dada, tangan, dan kaki dari lantai.
- Angkat bergantian tangan kiri dan kaki kanan, kemudian tangan kanan dan kaki kiri.
- Lanjutkan gerakan bergantian, meniru gerakan berenang.
- Lakukan latihan selama durasi atau jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat45%
Bokong45%
Sekunder
Hamstring10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
