Peregangan Dada di Atas Kepala
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lembut dan terkendali, dan jangan memaksa lengan Anda melebihi rentang gerak yang nyaman untuk mencegah cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Silangkan jari-jari Anda dan luruskan lengan di atas kepala, telapak tangan menghadap ke atas.
- Dorong lengan Anda sedikit ke belakang dan ke atas, rasakan regangan di dada dan bahu Anda.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, bernapas dengan dalam.
- Lepaskan dan ulangi jika perlu.
Detail
Utama
Dada50%
Bahu50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
