Lunges Rendah (kiri)
Saran ahli
Pastikan lutut depan Anda berada di atas pergelangan kaki dan kaki belakang lurus untuk merasakan peregangan penuh pada fleksor pinggul Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi berdiri dan langkahkan kaki kanan Anda ke belakang dalam posisi lunges.
- Turunkan pinggul Anda hingga paha kiri sejajar dengan lantai dan lutut kanan hampir menyentuh tanah.
- Pertahankan tubuh tegak dan tangan Anda di atas lutut kiri atau luruskan tangan ke atas untuk peregangan yang lebih dalam.
- Tahan peregangan selama 20-30 detik sebelum berganti sisi.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Betis25%
Bokong25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
