Peregangan Lunges Samping Plyometrik
Saran ahli
Pastikan punggung lurus dan dada tegak saat melakukan lunges untuk mencegah tekanan yang tidak perlu pada bagian bawah punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan di samping.
- Ambil langkah besar ke samping dengan satu kaki, tekuk lutut kaki yang memimpin sambil menjaga kaki lainnya lurus.
- Dorong dengan kaki yang ditekuk untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi lain, bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Bokong40%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
