Peregangan Perut ke Belakang
Saran ahli
Gerakkan tubuh ke dalam peregangan perlahan dan jangan memaksakan diri melebihi batas kenyamanan Anda untuk menghindari peregangan berlebihan atau cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Letakkan tangan di belakang Anda dengan jari-jari menghadap menjauh dari tubuh.
- Perlahan-lahan condong ke belakang dan tekan tangan Anda ke lantai, angkat dada Anda dan melengkungkan punggung Anda.
- Tahan peregangan selama 20-30 detik.
- Lepaskan peregangan dan kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
