Putaran Lengan Berdiri
Saran ahli
Pastikan Anda melakukan lingkaran dengan jangkauan gerak penuh untuk melibatkan semua kelompok otot yang relevan secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan kedua lengan ke samping pada ketinggian bahu.
- Perlahan-lahan berputar kedua lengan ke depan untuk beberapa pengulangan.
- Balik arah dan putar kedua lengan ke belakang untuk jumlah pengulangan yang sama.
Detail
Utama
Bahu25%
Dada25%
Otot Perut25%
Trapesium25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
