Peregangan Lat Samping Terlentang di Bola Stabilitas

Saran ahli

Fokuslah untuk rileks saat melakukan peregangan dan hindari melompat-lompat untuk mencegah tegang otot.

Berbaringlah di sisi tubuh Anda dengan bola stabilitas di samping Anda.
Letakkan lengan atas Anda di atas bola dan dorong menjauh sambil menjaga pinggul Anda bertumpuk.
Rasakan peregangan di sisi bagian atas tubuh Anda.
Tahan peregangan selama 20-30 detik, bernapas dengan dalam.
Ganti sisi dan ulangi peregangan.