Membungkuk Dua Sisi Berdiri (lengan ditekuk)
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan hindari gerakan yang tiba-tiba untuk mencegah tegang pada bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Letakkan satu tangan di pinggul dan luruskan lengan yang lain di atas kepala.
- Perlahan miring ke sisi yang berlawanan dengan lengan yang diangkat, rasakan regangan di sisi tersebut.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
- Teruskan bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
