Meditasi Pernapasan Penuh Kesadaran
Saran ahli
Fokus pada irama napas Anda untuk membantu membersihkan pikiran dan mengurangi tingkat stres.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Temukan posisi duduk yang nyaman dengan punggung lurus.
- Tutup mata Anda dan ambil beberapa napas dalam-dalam untuk menenangkan diri.
- Mulailah mengamati aliran napas alami Anda tanpa mencoba mengubahnya.
- Jika pikiran Anda melayang, bawa fokus Anda kembali ke napas Anda.
- Lanjutkan selama 5-10 menit atau sesuai keinginan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
