Peregangan Ekstensi dan Inklinasi Leher
Saran ahli
Pastikan Anda tidak memampatkan leher; gerakan seharusnya berasal dari meregangkan otot, bukan dari membengkokkan tulang belakang serviks.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri dengan kepala menghadap ke depan.
- Miringkan kepala ke belakang untuk melihat ke atas langit-langit, meregangkan bagian depan leher Anda.
- Sekarang, perlahan miringkan kepala ke satu sisi, membawa telinga Anda ke arah bahu.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, lalu kembali ke tengah dan ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
