Pose Peregangan Kepala ke Lutut
Saran ahli
Fokus pada mempertahankan tulang belakang yang panjang dan hindari robohnya dada untuk memperdalam regangan tanpa menimbulkan ketegangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki Anda terbuka lebar.
- Tekuk lutut kiri Anda dan bawa telapak kaki kiri Anda ke paha kanan Anda.
- Regangkan tangan kanan Anda ke kaki kanan Anda, dan regangkan tangan kiri Anda ke atas kepala menuju kaki kanan Anda.
- Putar sedikit tubuh Anda ke atas dan tahan pose selama 15-30 detik.
- Ulangi di sisi yang berlawanan.
Detail
Utama
Hamstring40%
Betis30%
Otot Perut30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
