Flap Yoga Kupu-Kupu
Saran ahli
Pastikan Anda mempertahankan punggung lurus dan aktifkan inti Anda sepanjang gerakan untuk memaksimalkan regangan pada kuadrisep dan gluteus Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki Anda bersama, lutut ditekuk ke samping.
- Pegang kaki Anda dengan tangan Anda dan duduk tegak.
- Ayunkan perlahan-lahan lutut Anda naik dan turun seperti sayap kupu-kupu.
- Lakukan gerakan ini selama durasi yang diinginkan, fokus pada regangan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Bokong50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
