Ekstensi Transversal Bahu
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan hindari lengkungan untuk mencegah tegang pada bagian bawah punggung selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan tangan bersilang di depan dada.
- Perlahan gerakkan tangan ke belakang, raihkan bahu Anda bersama-sama.
- Tahan posisi selama 15-30 detik.
- Perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu50%
Lat50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
