Pilin Pinggul dengan Dukungan Lengan
Saran ahli
Pastikan lengan Anda kuat dan stabil untuk mendukung tubuh saat Anda berputar, dan fokus pada penggunaan otot oblik untuk melakukan putaran.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda dan tangan diletakkan di belakang Anda, jari-jari mengarah menjauh dari tubuh.
- Angkat kaki dari lantai, menjaga kaki tetap bersama dan lurus.
- Putar pinggul Anda ke satu sisi, membawa kaki Anda mendekati lantai tanpa menyentuhnya.
- Kembali ke tengah dan putar ke sisi lain.
- Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
