Peregangan Betis dengan Tali
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan pada lutut kaki yang sedang direntangkan untuk menargetkan otot soleus secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Ikat tali di sekitar bola satu kaki dan pegang ujungnya dengan kedua tangan.
- Tarik tali perlahan-lahan untuk menarik jari kaki Anda ke arah Anda, rasakan regangan pada otot betis.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, lalu pindah ke kaki lain.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Tali
Jenis latihan
Peregangan
