Peregangan Membungkuk ke Belakang Duduk
Saran ahli
Lakukan gerakan dengan lembut dan jangan terlalu memaksakan diri hingga menyakitkan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Letakkan tangan di belakang Anda dengan jari-jari mengarah menjauh dari tubuh.
- Sedikit bersandar ke belakang dan rasakan regangan di bahu dan dada Anda.
- Tahan regangan selama 20-30 detik.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi jika diperlukan.
Detail
Utama
Bahu40%
Otot Perut40%
Dada20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
