Peregangan Kaki dan Pergelangan Kaki
Saran ahli
Pastikan tumit tetap menempel di tanah dan pertahankan punggung lurus untuk memastikan regangan yang tepat pada betis dan pergelangan kaki.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Regangkan satu kaki di depan Anda dengan tumit di lantai dan jari-jari kaki mengarah ke atas.
- Condonglah perlahan, meraih jari-jari kaki sampai Anda merasakan regangan pada betis dan pergelangan kaki.
- Tahan regangan selama 15-30 detik.
- Ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
